导读：

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小满之后，天气开始越来越热，这个时候身体的新陈代谢会加快，如果不及时补充营养，人很容易感觉到疲劳还有困倦，另外因为水分流失的比较多，再加上太阳的照射，会导致女性的皮肤也会出现一定的问题，所以这个时候我们不仅要补充营养，同时还要补充人体需要的水分，这样气色好了，才能更加的显年轻。

提到滋补品，很多人总是想着吃榴莲或者是吃鸡，这个都不太适合，榴莲的价格比较贵，而且吃了还容易出现上火的情况，并不适合去吃，虽然说一只榴莲三只鸡，但是过于补也不一定是好事。至于鸡肉本身，也不太适合，小满后的饮食，要以平补为主，用鸡肉去补的话，同样也容易上火。

小满后，建议女人：少吃榴莲和鸡，多吃3种碱性菜，气色好显年轻。到底是什么碱性菜，我们经常讲，要因时而食，小满后可以吃一些碱性菜，维持身体的一个平衡，尤其是天气热的时候，流汗比较多，这个时候更应该多吃一点。

第一种：丝瓜

丝瓜也被誉为是“美容瓜”，它含水量丰富，非常适合现在来吃。另外，丝瓜是典型的碱性食物，它有防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩的食疗作用。

推荐食谱：【鲜肉炒丝瓜】

所需食材：丝瓜1根、鲜猪肉80克、蒜末、香葱3根；植物油、盐、鸡粉

1、把丝瓜的外皮去掉，清洗干净，接着把它切成条状，可以焯一下水。

2、锅中放入植物油，烧热之后，放入准备好的猪肉煸炒香，接着放入蒜末爆香。

3、倒入焯水之后的丝瓜，开始进行翻炒，放入切好的香葱，大火不断翻炒。

4、炒香炒至入味，最后来上一点鸡粉进行提味，这样一道鲜肉炒丝瓜就做好了。

第二种：四季豆

老话说：“夏吃豆，胜吃肉”，这个时候的四季豆也是非常适合吃的，它食用价值极高，有大量的钙质，同时还含有多种营养元素，我们在夏天的时候，多吃一些还能起到健脾祛湿的一个食疗作用。

推荐食谱：【萝卜条炒四季豆】

所需食材：四季豆、腌制好的萝卜条、小米辣、猪肉、蒜、植物油、盐、酱油半勺、味精

1、把四季豆清洗干净，然后切成段，我们也可以切成斜刀状，这个按自己的喜好来。

2、锅中放入少许的植物油，烧热之后，放入四季豆先去翻炒，炒的时候，放入一点盐。

3、炒好之后，把它盛出来，接着放入油，来点猪肉放入小米辣还有蒜，接着放入萝卜条。

4、大火不断的进行翻炒，接着放入我们准备好的四季豆进行翻炒，来点酱油，放入一点味精即可。

第三种：莴笋

莴笋同样也是夏天常见的食物，它含有丰富的钾离子以及镁离子，当我们大量出汗的时候，钾元素流失比较多，就可以多吃一点莴笋，及时的补充钾元素，而且值得一提的是，它能保证人体的酸碱平衡，让人的气色更佳。

推荐食谱：【麻香莴笋丝】

所需食材：莴笋、香葱、蒜末、小米辣、花椒油、盐、凉拌酱油半勺、香醋、鸡粉

1、把莴笋清洗干净，接着把它的外皮去掉，切成丝，放入少许的盐进行腌制。

2、腌制好之后，把它捞出来，放入到一个大的碗中，开始进行调味。

3、放入香葱还有蒜末以及小米辣，然后来点花椒油以及凉拌酱油，还有香醋。

4、最后放入一点鸡粉，把它拌匀，这样一道非常开胃又营养的麻香莴笋丝就制作完成了。

【食刻说】

小满后，不管是丝瓜还是四季豆或者是莴笋，都是这个时候适合吃的，它含有大量的营养物质，尤其是像丝瓜，人们还把它称之为美容瓜，不仅含水量丰富，而且还含有大量的维生素C，是非常适合天气热的时候吃的。

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